気温が高くなり、熱中症が増えてくる時期となりました。熱中症は、高温多湿な環境に私たちの身体が適応できなくて生じるさまざまな症状の総称です。症状として、めまいや立ちくらみ、頭痛、吐き気があり、重症になると意識消失する場合もあります。予防するためには、暑さを避けること、こまめに水分を補給することが大切です。もし、熱中症が疑われる人を見かけたら、まず安全で涼しい場所へ移動させましょう。次に横になって休ませ保冷剤やペットボトルなどにタオルやハンカチを巻いて、体表近くを走る静脈(太い血管)の通る首筋やわきの下などを冷やすのが効果的です。意識がはっきりしているなら、水分・塩分、経口補水液などを補給することが大切です。自力で水が飲めない、意識がない場合はすぐに救急車を呼びましょう!

【注意】マスク着用中は喉の渇きに気づきにくくなるため、意識して水分補給をしてください。

熱中症予防のために

熱中症は、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。

こまめに水分を補給する

室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、経口補水液(注)などを補給しましょう。(注)水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの

暑さを避ける

室内では

• 扇風機やエアコンで温度を調節
• 遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用
• 室温をこまめに確認

外出時には

• 日傘や帽子の着用
• 日陰の利用、こまめな休憩
• 天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える

からだの蓄熱を避けるために

• 通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
• 保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

室内であっても決して安心はできません。
気温が急に上昇した日、高齢者などは特に注意し、下記の症状に気を付けてください。

熱中症の症状

• めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむら返り、気分が悪い
• 頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、いつもと様子が違う

重症になると

• 返事がおかしい、意識消失、けいれん、からだが熱い

熱中症が疑われる人を見かけたら

涼しい場所へ

エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難させる

からだを冷やす

衣服をゆるめ、からだを冷やす
(特に、首の回り、脇の下、足の付け根など)

水分補給

水分・塩分、経口補水液などを補給する

(重要)自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう!

熱中症予防リーフレット

熱中症警戒アラート全国運用中(PDF 約2MB)

熱中症が増えています(PDF 約1MB)

高齢者のための熱中症予防(PDF 約1MB)

災害時の熱中症予防(PDF 約1MB)